下半身ダイエットには水泳が効果的

 下半身ダイエットには水泳が効果的

 下半身のダイエット効果が期待できる有酸素運動として水泳があります。

水泳は水の中で体を動かすために体全体に水圧がかかり、効果的なダイエット運動ができます。

水泳は全身運動でもあり、呼吸が特に深くなるので代謝が呼吸筋が鍛えられることで促進されるようです。

深いところほど水圧は高くなるため、水圧は立った状態では下半身に主にかかるようです。

むくみ解消にもなる水中ウォーキングなども、下半身ダイエットには効果があるといいます。

下半身太りの原因には、ふくらはぎや太ももの筋肉が減り、脂肪の代謝効果が弱まっていることがあります。

水泳は膝や腰の関節に負担をかけずに脚を動かすことができます。

ふくらはぎやももといった下半身のを鍛えることで可能なのが、脂肪が燃えやすい下半身になることです。

30分～60分を目安に水泳をすることによって、ダイエット効率を高めることができます。

もし泳ぎが得意でない人がやると良いのは、水中ウォーキングです。

重力から解放され、水の中に浮くことはストレス解消にもなります。

水流がマッサージと似た効果を発揮して血流を促進します。

体温を維持するためにどんどんエネルギーを燃やしてくれるのが体の特徴で、温水プールでも水温は一定レベルが保たれていますので十分それが働きます。

非常に水泳は下半身のダイエットに合っているといえるでしょう。